2.360 毫升汽水含大约 150卡热量，而 300 毫升矿泉水和 60 毫升100% 纯果汁制成的混合饮料，能够将热量削减到40 卡。克己果汁的滋味也很好哦！
3.彻底抛弃巧克力好像很难，那么就测验下巧克力味食物吧。巧克力味全麦饼干、 巧克力味蛋白混合饮料等，这些食物既能让你过一把巧克力的瘾，也能很好地操控热量摄入。这样一来你能够大大削减大约150卡路里的摄入量。
4.尽量少吃生果干。一次性水杯装半杯葡萄干，热量就有 215卡，而相同量的新鲜蓝莓只要 40卡。 新鲜生果不管在养分以及热量方面都更健康。
5.用三个鸡蛋蛋白替代两个完好的鸡蛋，能在摄入更多能够反抗饥饿的蛋白质的一起，使你削减100卡路里的摄入量。
6.一杯奶昔就可能让你多摄入500 卡路里。 奶昔也有健康低热量的做法。 在家顶用牛奶、蛋白粉和生果克己的奶昔，能够使你削减200卡路里的摄入量。
